( 20 novembre, 2014 )

Plan d’entraînement sur 7 semaines

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Pendant 7 semaines en plus de mes deux sorties d’endurance:

1 séance par semaine.

1 ère semaine: 2 séries de 5 x 200m

2 ème semaine: 2 séries de 6 x 200m

3 ème semaine: 2 séries de 5 x 200m

4 ème semaine: Récup ou une séance d’endurance supplémentaire.

5 ème semaine: 2 séries de 5 x 400m

6 ème semaine: 2 séries de 6 x 400m

7 ème semaine: 2 séries de 8 x 400m

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